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| 28th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
捷舞作為五個拉丁舞中最後出場的舞蹈,極需要選手有很好的體力與耐力。在經過了前四個舞蹈的表現之後,大多數選手在跳它時會竭盡所能,彷彿要用盡自己最後一點力氣。   在這裡,我有一個屬於我自己的訓練方法,就是加強膝關節和踝關節的力量的訓練。在舞蹈時有了強的膝踝關節的能力作為基礎和支柱,可以讓你的捷舞跳來更輕鬆。具體的方法是:左膝彎曲準備(右腿向側無重力延伸),伸直左膝立起腳尖同時右腿收集至左膝關節處,用一拍完成。右腳向側一步由彎曲到立腳尖同時收集左腿至右膝關節處,用一拍完成。在慢捷舞的音樂裡練習,有反彈。值得注意的是動力腿的收集要順著主力腿的腳收集至膝,再由膝下降至腳作下一步。如此反覆訓練。